Natürlich weiß jedes Kind, dass man für erfolgreiches Abnehmen weniger Kalorien zu sich nehmen muss. Leider wird dabei oftmals übertrieben, so dass dem Körper viel zu wenig Energie zur Verfügung steht. Sicher purzeln dann die Pfunde, aber mit einer ganz verheerenden Folge. Man gerät durch den Mangel in den so genannten Hungerstoffwechsel, bei dem der Stoffwechsel quasi einschläft. Der Organismus gewöhnt sich an die verringerte Kalorienzufuhr und verbraucht dann automatisch auch weniger. Im Endeffekt nimmt man dann kaum noch ab, und wenn man sich wieder halbwegs normal ernährt, hat man mit dem gefürchteten Jojo-Effekt zu kämpfen. Um nicht im Hungerstoffwechsel zu landen, sollte man deshalb ein moderates Kaloriendefizig anstreben, wie es in den folgenden Ratgebern der Buchliste zum Hungerstoffwechsel propagiert wird.
Abnehmen in den Wechseljahren
Mit zunehmendem Alter verändert sich auch der Stoffwechsel, was vor allem für die Wechseljahre der Frau gilt. Deshalb fällt es gerade Frauen um die Menopause herum äußerst schwer, ihr Gewicht zu reduzieren und dauerhaft zu halten. Das bedeutet jedoch nicht, dass es vollkommen aussichtslos ist. Allerdings muss man in dieser Lebensphase ein paar grundlegende Dinge berücksichtigen, um zur Traumfigur zu gelangen. In diesem Buch wird eingehend beschrieben, wie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung während der Wechseljahre aussehen kann, damit dier Stoffwechsel aktiviert und die Fettverbrennung verbessert wird. Dabei wird der individuelle Stoffwechsel jeder Frau berücksichtigt und ein entsprechendes Bewegungsprogramm empfohlen. Die Leserin lernt die Besonderheiten während den einzelnen Phasen der Wechseljahre kennen und wird für einen Zeitraum von acht Wochen durch das einzigartige Programm begleitet.
Stoffwechsel anregen: Stoffwechsel beschleunigen und anregen
Um effektiv abnehmen zu können, muss in erster Linie der Stoffwechsel angeregt werden, um mehr Kalorien zu verbrennen. Genau da setzt dieser Ratgeber an, damit man sich auch ohne kräftezehrenden Sport und langfristig an seiner Traumfigur erfreuen kann. Mit Hilfe der Ratschläge und Tipps, lässt sich der Stoffwechsel beschleunigen. Dazu muss man zunächst einmal verstehen, wie der Stoffwechsel eigentlich funktioniert. Anschließend werden verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung des Stoffwechsels präsentiert. Der Leser erfährt, welche Lebensmittel er in seinen Speiseplan integrieren und welche er lieber meiden sollte. Darüber hinaus werden auch besonders geeignete Sportarten vorgestellt, falls man doch etwas forscher an die Sache herangehen möchte. Das Buch richtet sich vor allem an diejenigen, die bei Diäten bisher immer kläglich gescheitert sind, weil sie den Stoffwechsel nicht auf dem Schirm hatten.
Stoffwechsel Kochbuch/Ratgeber
Dieses Buch beinhaltet mehr als 115 leckere Rezepte, die allesamt den Stoffwechsel anregen und somit die Kalorienverbrennung und den Fettabbau fördern können. Viele hören zwar ständig etwas vom Stoffwechsel, können damit aber nicht wirklich etwas anfangen. Deshalb klärt der Ratgeber zunächst über die faszinierenden Vorgänge im menschlichen Körper auf. Dann wird erläutert, wie man selbst ganz gut auf dieses komplexe System Einfluss nehmen kann, nämlich durch eine angepasste Ernährung. Dabei achten die Herausgeber darauf, dass der Leser nicht mit Informationen überfordert wird, sondern auch versteht, wie er alles in der Praxis umsetzen kann. Fehler in der Ernährung werden aufgedeckt, so dass gesunde Lebensmittel künftig besser in den Speiseplan integriert werden können. Die Rezepte sind ganz einfach gehalten und in verschiedene Kategorien eingeordnet. Zusätzlich gibt es noch Tipps bezüglich einer besseren Schlafqualität und zur Stressreduzierung.
Das ultimative Abnehmen Buch
Effektives Abnehmen und das Halten des Wunschgewichts ist nur möglich, wenn der Stoffwechsel einwandfrei funktioniert. Es ist ganz egal, ob man sich für das Intervallfasten, die ketogene Ernährung, Low Carb oder irgendeine andere Ernährungsform entscheidet, den Stoffwechsel darf man nie außer Acht lassen. In diesem Ratgeber erfährt der Leser, wie er sich gesund und schmackhaft ernähren kann, und welche Ernärungsform für ihn am ehesten zum Abnehmen geeignet ist. Dazu werden verschiedene Diätarten ausführlich präsentiert. Niicht jede Diät ist für jeden Menschen gleichermaßen geeignet, denn es gilt ein paar wichtige Faktoren zu berücksichtigen. Außerdem werden Methoden vorgestellt, die für das Abnehmen auf Dauer eher kontraproduktiv sind und womöglich einen Jojo-Effekt nach sich ziehen. Es wird erklärt, welche Lebensmittel gut und welche eher schlecht sind. Mit diesem Buch hat man ein Rezeptbuch und eine Ratgeber in einem und kann das Ziel Wunschgewicht endlich angehen.
Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung
Der Ernährungskompass erhielt eine Auszeichnung als Wissensbuch des Jahres und konnte sich auf der Liste der Bestseller etablieren. Der Autor beschäftigte sich nach enormen gesundheitlichen Beschwerden eingehend mit seiner Ernährung und den wissenschaftlichen Erkenntnissen auf diesem Gebiet. Er erörtert in diesem Ratgeber, welche Nahrungsmittel unbedingt bevorzugt werden sollten und welche eher Schaden anrichten können. Darüber hinaus widmet er sich den Themen Abnehmen und der Vorbeugung von Altersleiden. Das komplexe Thema Ernährung wird auch für Laien leicht verständlich erklärt. Das Buch kann durchaus zu den Standardwerken in Bezug auf gesunde Ernährung gezählt werden. Der Leser erfährt einiges über die komplizierten Prozesse im menschlichen Körper und bekommt zudem wertvolle praktische Tipps für den Alltag. Das Buch gibt wichtige Ernährungsregeln an die Hand, die sich gut im Alltag umsetzen lasen.
Stoffwechsel anregen
Da der Stoffwechsel bei vielen Menschen regelrecht eingeschlafen ist, fällt das Abnehmen äußerst schwer und die Fettverbrennung ist enorm eingeschränkt. Nur wenn der Stoffwechsel jetzt wieder angekurbelt wird, können mehr Kalorien verbrannt und das Körpergewicht auf Dauer reduziert werden. Man muss nicht unbedingt exzessiv Sport treiben oder auf kulinarische Genüsse verzichten, um der Traumfigur näherzukommen. Wird der Stoffwechsel wieder in Schwung gebracht, wird man künftig auch nicht mehr so leicht zunehmen. Zunächst muss der Leser einen Einblick in die Funktionsweise des menschlichen Stoffwechsels erhalten. Anschließend werden diverse Möglichkeiten vorgestellt, mit deren Hilfe sich der Stoffwechsel ganz einfach beschleunigen lässt. Nicht nur die Ernährung ist dabei von großer Bedeutung, auch auf mehr Bewegung und einen verbesserten Schlaf kommt es an. Die Tipps und Ratschläge sind allesamt wissenschaftlich fundiert und in der Praxis erprobt.
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